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レモンの効果

朝バナナダイエットをはじめ、キャベツ、リンゴ、豆乳など私たちが普段口にする食材を使って行うダイエット方法はたくさんありますが、とても簡単な方法でダイエット以外にも色々な効果が期待できる朝レモンダイエットが注目されています。

朝レモンダイエットとは、朝にレモン水を飲むというだけの簡単な方法です。

糖尿病や肥満、高血圧、コレステロールの抑制といえば生活習慣病ですよね。厚生労働省の発表によると、生活習慣病が原因で日本人の２／３がなくなっているそうです。レモンには、カリウム、クエン酸をはじめフラボノイドやペクチン、ポリフェノールなど含まれています。この成分たちが生活習慣病といわれる病気に効果があるといわれています。特にポリフェノールは中性脂肪の上昇を抑えることができるそうです。また、血管強化などの作用もあるため、むくみ体質の改善にもお勧めですよ。この他、抗酸化作用やガン、肝臓病、疲労回復、免疫力の強化など体を健康に保つための効能のほか、ストレスやリラックスなど精神的な部分にも効用があるといわれています。

レモン１個当たりに約20CCのビタミンＣが含まれているといわれていますが、このビタミンCが美白や美肌に効果があるといわれています。

また、レモン水でうがいなどをすることにより口腔ケア（口腔清拭）ができるそうです。歯磨きを行うことを前提として、ミントなどと同じように爽快感をもたらす効果を期待して使われるそうです。

朝レモンダイエットの作り方

健康や美容のための成分がぎっしりと詰まっているフルーツでダイエットを行うのが朝レモンダイエットです。

やり方と作り方のレシピはとても簡単です。

レモン１個を絞り、水で好みの濃さまで薄めて飲むだけです。胃への負担を考えると食事中あるいは食後がお勧めです。朝に限らず昼でも夜でも飲んで構わないそうです。

生のレモンを手に入れることが出来ない場合は、市販されているレモン果汁などでも代用できるそうです。ポッカコーポレーションなど〜販売されているものが有名ですよね。スーパーやコンビニ等で購入することも出来ます。また、通販でも販売されています。

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レモン水

朝レモンダイエットは、レモン水を飲むという方法ですが、レモン水を使ったダイエット方法で重曹を加えるというやり方もあります。これは、炭酸でお腹を膨らませるという効果があるそうです。重曹自体も口にすることができる食品なので副作用等は問題ないそうですが、摂取量には注意が必要です。重曹は１日の5gまでが摂取量の限界です。ここだけはよく覚えておいてくださいね。

朝レモンダイエット